如果年齡較大，中老年，多為氣虛便秘，可以多喝蜂蜜水，吃點松子，不要長期躺在床上。
如果年紀小，喜歡吃辣，而且大部分都是辣秘，可以多吃蔬菜和海帶，喝點菊花茶、山楂茶、酸奶等。
如果妳冬天是這種情況，那是因為妳冬天運動量少，新陳代謝慢。可以做針對性的腰腹運動，比如呼啦圈、扭腰等，吃壹些粗纖維食物，比如麥片、芹菜等。
效果不錯！