1，木瓜鮮奶
將木瓜去皮切成小塊，然後加水和糖煮沸，加入鮮奶和椰子汁，小火燉至變稠。也可以加入玉米粉，更容易有飽腹感。
經常吃不僅能減肥，還能讓皮膚更加光滑細膩。
2.黃豆燉雞翅
先將黃豆用開水浸泡，然後將雞翅洗凈，瀝幹血水，再瀝幹。其次，將所有食材放入砂鍋中，加入適當的高湯，如果沒有可以放壹放，然後用鹽味精料酒調味，時間差不多了就關火。
專家推薦這個食譜，因為很多女性都試過，確實有效。對於急需積極乳房管理的女性來說，最缺乏的是必要的營養。大豆含有豐富的蛋白質和卵磷脂，可以促進體內激素的分泌，從而提高激素水平，使乳房變大變挺。
多運動自然豐胸。
豐胸的運動有很多，效果也很好，比如擠球，比較常見有效。具體做法如下:
1.坐在椅子上，踮起腳尖，然後雙臂彎曲放在胸前，手掌背後握壹個網球或同樣大小的球，用力擠壓；
2.在擠壓的狀態下，慢慢向前伸展手臂，然後收回，保持壹定的頻率，壹次做十次。
這個壓球操的主要目的是鍛煉腋下和手臂肌肉，讓胸部得到更好的鍛煉。跪姿挺胸的運動，比這個更有效。