血糖空腹6.6怎麽控制飲食？

您好:建議飲食和運動療法，建議如下:1。控制飲食，減少總熱量。吃低脂肪、低糖、低鹽和高纖維素的食物。低血糖指數的食物有苦蕎、南瓜、芹菜、冬瓜、竹筍、木耳、蘑菇、洋蔥、胡蘿蔔等。吃白肉(魚、鴨、雞)比吃紅肉(魚、鴨、雞)更重要血糖要翻倍。2.合理運動，減肥。每周至少鍛煉5次，每次30分鐘。比如快走、慢跑、打門球、太極拳、太極劍、騎自行車、爬樓梯、爬坡等。3.心情愉快。當人們遇到焦慮、悲傷、憤怒和緊張時，他們的血糖就會升高。如果生活環境穩定。