功效:此粥具有清熱養陰、潤肺安神的作用。適用於失眠多夢、心火旺盛、焦慮不安的人。
2酸棗仁粥做法:酸棗仁15g，粳米100g。先將粳米煮熟，再將酸棗仁碎煮5分鐘。
功效:具有養心安神、寧心止汗的作用，適用於失眠多夢、心悸不安、體虛多汗者。
3甘麥大棗蓮藕湯做法:蓮藕250克，小麥75克，甘草12克，紅棗5枚，鹽3克。小麥洗凈，用清水浸泡1小時，紅棗泡軟，去核。將小麥、甘草、大棗加水煮沸，加入蓮藕煨軟，最後加鹽調味。
功效:此湯具有益氣養血、寧心安神的作用，尤其適用於面色不佳的失眠患者。
4桑葚水做法:新鮮桑葚60克，加水煎煮，再煎煮10分鐘，每晚睡前服用1小時。
功效:桑葚味甘，性寒。具有滋補肝腎、安神益智、補血養陰、生津止渴、潤腸通便、清目明目、烏發烏發的作用，特別適用於伴有便秘、貧血、脫發、禿頂、耳鳴的失眠。