方法是:跑兩三步呼吸壹次，跑兩三步呼吸壹次，即兩步呼吸壹次(呼吸)或三步呼吸壹次(找壹個適合自己的)，保持穩定。跑步的時候盡量大步走，不要擺動手臂太多。直道沖刺剛開始，到彎道時減速，保持勻速跑，但不要太慢。盯緊妳前面的第壹名或第二名(如果妳在後面)讓妳知道妳落後多少。最後沖刺階段從直道開始。
不要壹開始看到前面的人跑得快，妳就跟著跑。沒用的，最後還是會失敗。
呼吸時，通過前方的鼻子呼吸，沖刺時再張口，但保持呼吸規律穩定。
這個方法我用過，只練了幾次就考過了。