1.每天吃壹杯麻茶。火麻茶的主要成分是火麻仁、番石榴、萊菔子、葛根、決明子、桑椹、槐花、黑木耳、黃精，適用於溫和調理便秘。大麻具有親水因子，能溶於水，潤腸，保持糞便中的水分不被吸收，從而改善便秘。
2.養成按時吃飯的習慣，避免暴飲暴食或不按時吃飯，避免辛辣、油炸食物，多吃紅粳米、小黑豆等粗糧，少吃精細、油炸、辛辣食物。
3.多吃水果和蔬菜。用香油炒蔬菜可以防止大便幹燥。
4.不要長時間站著，也不要長時間坐著，而是每小時活動壹次。