第壹，控制性欲。
第二，補腎填精。具有溫腎壯陽作用的藥膳，在日常飲食中要合理搭配，保證腎精充盈。可以多吃壹些壯陽補精的食物，如韭菜、蜂蜜、狗肉、羊肉等。
第三，還要保證蔬菜水果的供應，保證維生素的需要，特別是維生素B1可以維持神經系統興奮和抑制的平衡。不要喝太多，要有充足的睡眠。