1，堅持體育鍛煉，增強體質，從而減緩衰老進程。平時多做耳部按摩，促進耳部血液循環，預防耳鳴耳聾。
2、註意飲食調節，多吃含鐵豐富的食物，補充耳部營養。另外，多吃能促進血液循環的食物，如黑木耳、韭菜、紅酒、黃酒等。能活血化瘀，擴張血管，改善血液粘稠度，有助於維持耳部小血管的正常微循環。
《更年期》是壹個特殊的階段，耳鳴會嚴重影響女性的生活，所以做好預防工作非常重要。壹旦出現嚴重耳鳴，應盡快去正規醫院檢查，並積極配合醫生治療。