1，保證良好的睡眠，晚上十點前入睡，深度睡眠時可以達到生長激素分泌的高峰。生長激素是決定身高的重要激素；
2、戶外運動，建議在陽光明媚的時候進行戶外球類運動，比如打羽毛球、籃球、排球等。，還要慢跑、遊泳、跳繩等。，這些都有助於分泌生長激素，有助於達到理想的身高；
3.多吃優質蛋白質和富含鈣的食物，如奶、蛋、魚、蝦、瘦肉等。不要偏食，不要挑食，還要均衡吃青菜和新鮮水果，保證營養均衡。多吃乳制品。100ml乳制品可提供約100mg鈣，青春期每天需要約800-654300mg鈣。
4、心情愉快，身高和遺傳有重要關系。如果父母個子不高，不要對孩子要求太高，會影響孩子的心理。建議孩子保持愉快的心情，有利於生長發育。