1，註意眼睛的正確使用，無論是工作還是玩遊戲，最好在壹段時間後讓眼睛休息壹會兒。如果長時間用眼，眼睛會出現幹澀、疲勞、視物模糊等癥狀。壹段時間後，適當看看窗外的風景或綠植，保護眼睛。
2.適當做眼保健操，用熱毛巾敷眼睛，促進眼部血液循環，減輕幹眼癥狀。但是壹定要註意衛生，先洗手，防止細菌進入眼睛。
3.用眼藥水緩解視覺疲勞。長時間看電腦和手機，可以選擇優能眼霜，有滋養眼睛的作用，用於改善眼睛疲勞。
4、多吃富含維生素A的食物，維生素A是視覺細胞中構成感光物質的成分，也就是說我們看東西沒有它的參與，維生素A缺乏本身也會引起幹眼癥，比如動物肝臟、胡蘿蔔、西蘭花、菠菜等食物。
5.另外，看書看電腦也要保持壹定的距離。使用電腦時，眼睛最好離屏幕60厘米以上，盡量避免躺著看書看報。
總之，註意衛生，休息調整，適當做眼保健操，多吃水果蔬菜等富含維生素A的食物，可以減少幹眼癥的發生。望采納。。