①富含蛋白質和維生素的清淡飲食為宜。
(2)參加氣功、太極拳等強調腦力鍛煉的運動，提高神經調節能力。
③生活規律，定時就寢，晚餐吃飽，睡前不喝茶、咖啡等刺激性飲料。睡前洗頭是不可取的。睡前洗頭會刺激大腦中的神經，導致興奮，從而影響睡眠質量。正確的洗頭時間應該是睡醒後半小時，這樣可以恢復精力。
④妳需要放松，不要太在意做夢，睡前半小時到1小時之間，不要想問題，不要看書，要做適當的體力活動，避免緊張的腦力活動。還可以吃壹些預防失眠的食物，如牛奶、水果、糖水、小米粥、大棗粥、蓮子粥等。