首先:我們需要做的最重要的事情是讓我們的腳保持溫暖。
臨睡前用熱水泡腳，拍打按摩，可以促進足部血液循環，增加足部毛細血管的張開。睡覺前做壹些熱身的慢性運動，慢跑或競走，會讓妳的身體溫暖，雙腳溫暖。
其次，要註意多吃高蛋白和維生素的食物。比如可以多吃羊肉、狗肉等熱性食物，身體會感覺暖和壹些。
冬天氣溫比較低，我們的身體抵抗不了外界的低溫，所以壹定要多運動，這樣會使手腳溫度升高。如果我們的手腳暖和壹些，就不容易凍傷了。
最後，平時註意喝點花茶，改善手腳冰涼，加強新陳代謝。
比如玫瑰花茶可以調理氣血，養顏美容，而甜花茶可以抗過敏，幫助身體排汗，可以有效保護和預防腳趾凍傷。
凍瘡是由於寒冷引起的手指、腳趾血液循環不暢，導致營養缺乏，出現炎癥，進而長壹個又硬又癢的凍瘡，壹般發生在手、腳、耳朵等部位。
所以，外周血液循環功能差的人，比如抵抗力差的老人小孩，經常感覺手腳冰涼的女性，手腳多汗的人，冬天在戶外工作的人，相對容易凍傷，大家要特別註意防護。