首先，黑豆，紅棗和紅花壹起煮。煮熟後，加入紅糖。這個方法我吃了半個月，氣色好多了。
第二，阿膠蒸鴿子很補血，但是太補了，可能會上火。這取決於妳的體質。冷的話可以多吃點。建議兩次間隔時間最好是幾天。。。
第三，如果有條件，可以把羊的胎盤弄來吃。鄰居殺羊賣羊，所以經常有。胎盤清理幹凈後，可以煲湯，也可以炒菜。如果煮湯的話，建議加點雞肉，讓湯更鮮。。。胎盤很有營養。我媽之前月經失調，吃了幾次之後月經很規律。。。(我媽四十多歲)
第四，平時可以多吃紅棗，牛羊的等溫食物，動物肝臟的血，含鐵量高的食物。缺鐵也會導致貧血。。。。
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對了，除了飲食，建議用溫水泡腳，可以促進血液循環。如果可能的話，平時做壹些有氧運動，妳的血液就會通暢，皮膚也會得到改善。。
我就知道這麽多。我媽給我做了食療，效果不錯。希望這些方法能有所幫助。。