1、花菜:花菜又叫菜花，因為它不僅含水量高達90%，而且熱量也很低。從中醫的角度來說，菜花有健脾和胃、利尿通便的功效。
2.牛油果:因為牛油果具有高蛋白、高能量、低糖的特點，所以牛油果有很多好聽的名字，比如“森林黃油”、“谷物水果”、“窮人的黃油”，可見牛油果有很多優點。此外，牛油果也是治療便秘的好水果，因為它的纖維含量很高。
3、竹筍:竹筍脂肪和澱粉含量低，是天然的低脂低熱量食品。民間有句話:“吃壹頓竹筍要刮三天的油。”這說明竹筍有很好的減肥效果。此外，竹筍的脂肪、糖分和纖維含量較低，因此食用竹筍可以促進腸道蠕動，有助於排除食物堆積，緩解便秘。
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