第二，調整飲食結構，以清淡飲食為主，不吃容易上火的食物。中醫認為“火不養心，心不養眠”會影響睡眠。
三、心理調整:失眠是壹種慢性、持續性的心理障礙性疾病，不排除遺傳關系。要註意調整心態，不追求完美，要有平常心。樹立快樂幸福的觀念，妳就是壹個幸福的人。如果妳不快樂，妳就不會快樂。滿足的人會開心，會快樂，會沮喪。
運動調節:生命在於運動。加強鍛煉可以增強治療失眠和抑郁癥的效果，提高自己的抗病能力和心理承受能力，對睡眠也有輔助作用。