2、拉腳:采取坐姿，雙腿伸直，低頭，身體向前彎曲，雙手拉腳尖和腳踝20-30次，可以鍛煉雙腳，防止腿腳無力。
3.扭膝:雙腳平行並攏，雙膝微蹲，雙手放在膝蓋上，雙膝轉圈，先左轉，再右轉，各20次左右。可用於治療下肢疲勞和膝關節疼痛。
4.擺腿:先用壹只手握住物體或扶著墻壁將小腿向前擺動，使腿尖向上翹起，再向後擺動，使腳尖向後受力，足面繃直，腿盡量伸直。甩腿時上身直立，雙腿交換數十次。此法可預防半身不遂、下肢萎縮無力、腿部麻木、小腿抽筋。