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補血補鐵食譜:土豆豬肝菠菜泥

豬肝菠菜是補鐵補血的常用食物。土豆加豬肝菠菜是非常好吃的補鐵補血食譜。怎麽做?本文為您介紹。

食譜配料:

豬肝,土豆,菠菜。

生產方法:

1.先把土豆切片蒸熟。

2.蒸十分鐘後去皮,粘成泥狀。

3.將豬肝剁成最終形狀。

4.將菠菜放入水中煸炒,然後切成片。菠菜澆水的時候壹定要在鍋裏放壹點油和鹽,這樣以後就不用放調料了。而且菠菜澆水後也不會影響鈣的吸收。

5.最後將三種原料混合在壹起(底層放菠菜粉,第二層放豬肝粉,最後放土豆泥。)再蒸壹次就可以上桌了。

適合人群:

孕婦和產婦

健康貼士:

豬肝含有多種營養成分,富含維生素A和鐵、鋅、銅等微量元素,肉質細嫩,味道鮮美。其味甘,性平。是養肝、養血、明目的佳品。用於貧血、萎黃病或肝血不足癥、失明和夜盲癥。前者可用菠菜煮湯;後者,如“盛慧芳”豬肝湯,用雞蛋、蔥白煮湯。此外,它們都可以油炸或烹飪作為輔助治療。

菠菜的食療作用如下:

1.促進腸蠕動,預防和治療痔瘡。

2.促進生長發育,增強抗病能力。

3.保證營養,增進健康。

4.促進人體新陳代謝,延緩衰老。

5.清潔皮膚,抗衰老。

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