練習:
1.先將羊肉洗凈切塊，然後用開水焯壹下，去除腥味。
2.將枸杞、黑豆分別洗凈，與羊肉壹起放入鍋中，加水適量。
3.大火煮開，再小火燜2小時，加調料即可食用。壹天壹劑。
功效:具有補腎益氣、養血生發的功效，特別適用於產後腎氣不足引起的脫發人群。
2何首烏核桃燉豬腦材料:何首烏30g，核桃10，豬腦壹個。
練習:
1.何首烏。放入水中煮20分鐘左右，去渣取汁。
2.將10核桃用汁煮沸，然後加入適量豬腦。
3.煮好後加些調味品吃，壹天壹次或隔天壹次。
功效:何首烏是很好的生發食品。核桃、豬腦有很好的益氣補血功效，尤其適用於腎虛脫發。
3桂圓人參枸杞瘦肉湯材料:桂圓20g，人參6g，15g枸杞，150g瘦豬肉。
練習:
1.將桂圓20克、人參6克、枸杞15克、瘦豬肉150克放入鍋中，加入適量清水。
2.小火煨至熟透。
功效:具有補益元氣、養血生發的作用，特別適用於氣虛產後脫發。
4海帶粳米粥材料:海帶適量，粳米50克。
練習:
1.取適量海帶，洗凈，晾幹，磨成粉。
2.用50g粳米煮粥，每晚睡前喝壹小碗。
功效:能滋養頭發，烏發，有效防治脫發。