第二，水溫適中。用嘴唇去感受。基本上壹點點溫暖就夠了。太熱了沒必要，又怕傷到鼻子。
第三，用馬克杯。
先屏住呼吸，讓水流過鼻孔吸水，然後自己控制力度，再噴出來。其實重不要緊，只是吸收到妳的喉嚨裏，並沒有什麽危害。兩三次後，輕輕捏捏妳的鼻子，就可以摸到妳鼻骨的位置了。如果有流鼻涕的情況，要保存，然後重復吸水。如果有流鼻涕，繼續清洗。基本就是這樣。壹般早晚各做壹次最好。以前鼻炎很嚴重的時候很有效。現在只要遇到天冷鼻子不舒服就洗。