建議:
註意飲食和營養。對於更年期出現頭暈、失眠、情緒不穩定等癥狀的人，選擇富含B族維生素的食物，如粗糧(小米、谷類)、豆類和瘦肉，牛奶中含有的色氨酸，有鎮靜安眠的作用；綠葉蔬菜和水果富含B族維生素。這些食物對維持神經系統的功能和促進消化有壹定的作用。另外，要少吃鹽(普通鹽量減半為宜)，避免刺激性食物，如酒、咖啡、濃茶、辣椒等。