& ltp & gt這兩天微博裏傳說“白天睡不著，晚上睡不著”是“條件性失眠”。傳言還說可以用“布飲療法”:1)很困的時候就上床睡覺。2)床只能睡覺，不能看書、玩手機、看電視、吃東西。3)睡不著，請起床去別的房間。4)重復第3步，哪怕是整晚重復。5)定好鬧鐘，按時起床。6)白天不要午睡。& lt/p & gt；& ltp & gt& ltimg src = "/t 01be 733 b0ca 147 bec 9 . jpg " >中。& lt/p & gt；& ltp & gt& ltbr & gt& lt/p & gt；& ltp & gt有條件失眠，怎麽辦？& lt/p & gt；& ltp & gt& ltbr & gt& lt/p & gt；& ltp & gt然而，“條件性失眠”並不是壹個科學名詞。在最新版《精神障礙診斷與統計手冊》(dsm-5)中，“白天睡不著”可能是“發作性睡病”，“晚上睡不著”可能是“睡眠障礙”，“白天和晚上都睡不著”可能是“晝夜節律睡眠覺醒障礙”。六種“布飲療法”中，第壹、三、四種都不太靠譜。& lt/p & gt；& ltp & gt& ltbr & gt& lt/p & gt；& ltp & gt失眠其實不是壹種病，而是壹種癥狀。很多原因都可能引起失眠，導致“白天睡不著，晚上睡不著”。如果妳有睡眠問題，妳最好去失眠診所看看，找出原因——有些睡眠障礙甚至是器質性的。真正的病因解決了，失眠才能消失。實在找不出“原發性失眠(primary)的原因
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