2.睡前保持情緒穩定。別想了。有些事情可以明天討論。
3.妳可以喝壹杯熱牛奶。喝溫熱的飲料是壹個好習慣，可以放松身體。
4.睡前1小時遠離電視，因為電視屏幕上的閃光燈會讓人緊張，影響睡眠。
請暫時把妳的擔心放在壹邊，不要去想它，閉上眼睛，靜靜地入睡。
6.深呼吸，聽壹些節奏緩慢、不刺激的音樂或歌曲，讓混亂的心情隨著音樂節奏得到緩解。
7.看壹些容易拿起來放下的書，看壹些通俗易懂的文章，比如短篇小說，喜劇故事，或者妳小時候喜歡的故事。
8.當妳睡不著的時候，請保持安靜，不要做任何事情來集中註意力，盡快入睡。
9.體液催眠:如果緊張或興奮，請至仰臥位，雙手放在肚臍下，舔下頜，全身放松，口中不斷吞咽體液，幾分鐘後即可入睡。
10、頭東腳西法:睡覺時保持頭東腳西的姿勢有利於克服失眠，因為這個方向符合地球磁場。在枕頭下放壹塊磁鐵也能有效預防失眠。
11、閉上眼睛觀察:微微閉上眼睛，從眼睛的縫裏看眼前的東西，似乎是壹種模糊的感覺。可以逐漸進入朦朧狀態，入睡。