腳踝韌帶受傷了。有什麽好的鍛煉方法嗎？

1.不要用熱敷按摩

2.將患肢擡高至心臟上方。

直著走，否則妳的好腿會受傷。

4.吃些活血片

5.床上活動關節，地面負重鍛煉為輔。