1.蓮子百合粥:蓮子30g，百合粳米30g同煮粥，早晚各服1次。適用於更年期前後心悸、失眠、心悸、健忘、四肢無力、皮膚粗糙者。
2.紅豆薏米紅棗粥:紅豆30g，薏米30g，粳米30g，紅棗10枚，每日煮食。1壹天3次。適用於更年期四肢浮腫、皮膚松弛、關節疼痛的患者。
3.大棗湯:枸杞、桑椹、大棗等份，水煎，早晚1次；或者用山藥30克，瘦肉100克燉湯喝，每天1次。適用於更年期頭暈、飲食不佳、嗜睡、乏力、面色蒼白的患者。
4.枸杞肉絲冬筍:枸杞冬筍30g，瘦肉100g，豬油、鹽、味精、醬油、澱粉適量。炒鍋加熱豬油，放入肉絲、筍絲，翻炒至熟，加入其他調料。每天1次。適用於頭暈、心煩、易怒、經血過多、面色晦暗、手足心熱等癥。