1.將臥室變成睡眠天堂
首先臥室壹定要安靜黑暗，因為黑暗的環境會促進松果體產生控制生物鐘的褪黑激素。用厚重的窗簾隔絕外界光源，是保持臥室黑暗的好方法。涼爽的溫度有助於入睡，所以恒溫器要調好。打開窗戶或使用電風扇有利於室內空氣流通。如果室內空氣太幹燥，也可以用加濕器適當加濕。
2.軟床更容易失眠。
昂貴的名牌床墊不壹定能讓妳睡得舒服。研究表明，軟床更容易導致失眠。那麽什麽樣的床墊最適合妳呢？大多數人需要的床墊標準其實很簡單:不軟不硬。
5.該關燈的時候就關燈。
明亮的燈光會讓身體保持警覺，容易導致失眠。這不僅僅指臥室的照明。睡前半小時內盡量關掉屋內所有不必要的照明。
同時，可以在睡前服用睡眠夢香，向身體發出“準備睡覺”的信號，減少大腦的活動，幫助大腦迅速平靜下來，進入睡眠狀態。