經常運動可以增強心肺功能，從而有效改善末梢循環，促進血液流動。平時根據個人愛好和體力選擇運動方式。有氧運動比較好，比如瑜伽、散步、太極拳、八段錦等。微微出汗就好，不要大汗淋漓。
l？取暖
中醫說“背為陽”。冬季人處於“陰盛陽衰”的狀態，宜日光浴，背部朝向太陽，腎與膀胱經，壹臟壹腑，膀胱經運行於背部。“日光浴”可以溫暖背部，溫暖膀胱經和氣，幫助腎臟中的楊琪上升。
l？足浴；泡腳
腎的經脈起於足，足心湧泉穴是其主穴。冬夜睡前，最好用中藥(如菟絲子、淫羊藿、仙茅等。)有補腎功效泡腳。水溫控制在40度左右，水漫過腳踝。泡20分鐘左右，會感覺全身發熱。如果壹邊泡腳壹邊搓腳，效果會更好。此法可溫腎陽，防寒邪侵襲。
l？艾灸
艾灸可以祛除體內的陰寒之邪，恢復陽氣。具體來說，三個穴位都可以艾灸。
大椎穴
位於第七頸椎棘突下凹陷處，艾灸此穴可增強陽氣，祛寒濕，提高免疫力。但容易上火的人要慎用。