方法二:失眠很多情況可能是患者的心理造成的，尤其是重度失眠，及時的心理調節為主。如果失眠嚴重，可以進行心理咨詢。失眠的出現也與人的心理狀態有關。
方法三。用藥物控制失眠會有壹定的依賴性。所以在生活中使用壹些誘導睡眠的措施也是比較有效的。用壹些簡單的民間方法誘導睡眠。上床後，先閉上眼睛，再微微睜開眼睛，與外界保持壹些聯系，誘導人體逐漸進入困倦狀態。
方法四:睡前做壹些有助於睡眠的工作。比如聽著沈悶而有節奏的聲音用音樂來舒緩心情，安然入睡。或者睡前喝壹杯熱牛奶或者洗個熱水澡，都可以有效緩解失眠。