水中呼吸技巧;
水中呼氣,以鼻為主口為輔,呼氣(吐水)慢而輕;在水面上吸氣,以嘴為主鼻為輔,快速深吸氣。
【如果不能屏住呼吸,可以先在家練習,用臉盆或其他容器盛89%的水,深呼吸,把臉埋在水裏屏住呼吸,直到不能屏住呼吸為止,直到達到極限。在呼氣的過程中,還可以做壹個假吞咽的動作,把壹部分上湧的氣體壓下去,然後壹點壹點慢慢吐出來。做這個練習可以減少在水下憋氣的時間。這個練習可以增加肺活量,掌握呼氣和儲氣的方法,對自由泳和蝶泳很有幫助,尤其是潛水和浮潛。]
【在遊泳池(先淺池,為了安全起見,找個遊泳者看著妳)練習憋氣換氣時,深呼吸,憋氣,入水。雖然感覺在下沈,但是瞬間就會慢慢從水中浮上來。臉在水裏的時候不要吸氣,不然會窒息。妳應該控制妳的呼吸,在屏住呼吸時遵循“呼氣”的技巧。當妳到達極限時(否)