♀?精神病催眠
閉上眼睛，集中註意力在身體的壹個部位。隨著心靈的深入，身體的不斷放松，很快就會進入夢鄉。
♀?自我疲勞法
晚上，精神還是很好的。睡前可以選擇適當做壹些活動，比如散步、下棋等。如果身心疲憊，躺在床上就會很快入睡。
音樂放松法
聽聽帶有自然聲音的音樂，比如美麗大海裏的風和平靜的海浪，能讓人很快入睡。
飲食調節方法
睡覺前可以吃香蕉，喝壹杯熱牛奶不僅有助於睡眠，還有助於身體健康。晚上不要喝咖啡、茶和酒精飲料，盡量少吃糖果和麥片。晚餐吃太多也會影響睡眠。
睡覺前泡腳
泡腳可以有效緩解疲勞，促進夜間睡眠質量。泡腳的適宜溫度為40-45度，泡腳時間要保持在15分鐘以上，泡腳水要泡到腳踝骨以上。
民間小偏方
數小羊的方法是從壹只羊到壹百只羊，數到壹百只羊之前睡著不是不確定的。