粥容易消化，尤其是八寶粥，裏面有花生、杏仁、糖等。，而且熱量較高，對胃有好處。新鮮花生含有豐富的蛋白質和脂肪，能有效保護腸胃。
2、白菜
具有健脾養胃、止痛、解毒消腫、清熱利濕的功效，可用於治療內熱引起的胸悶、口渴、咽痛、小便不利、聽力下降、睡眠不好、關節疼痛、腹痛。
3.胡蘿蔔
味道甘甜，豐富的胡蘿蔔素可轉化為維生素A，可明目、養心、增強抵抗力，預防呼吸道疾病。胡蘿蔔素是脂溶性的。
擴展數據:
需要註意的事項
1，飲食無節制。脾胃不喜三類食物:蝦蟹等多毛食物，烈性酒、濃咖啡、麻辣火鍋、川味火鍋等刺激性食物，冰淇淋、冰鮮水果等生冷的東西要少吃。脾胃喜歡清淡溫熱的飲食，合理搭配各種顏色的食物。
2.情緒障礙。人在悲傷、緊張、抑郁的時候，往往會吃不下飯。肝受情誌影響較大，肝屬木，脾屬土，土好樹才茂盛，所以脾與肝關系密切。人生氣了，肝脾就會受傷。如果胃痛伴有煩躁，他們應該同時健脾和疏肝。
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