2、莊玲的水蘇糖，價格不便宜，效果超贊。水蘇糖能使雙歧桿菌快速自然繁殖，抑制有害病原體的生長和入侵，恢復腸道菌群的微生態平衡，排便順暢，維持旺盛健康的胃腸功能。
3、平時多吃含纖維素的蔬菜(韭菜、芹菜、菠菜等。)和新鮮水果。喝點水或蜂蜜水、大棗、芝麻、核桃等。，還有潤肺通便的功效。
4.堅持體育鍛煉可以改善胃腸蠕動，提高腹部和會陰肌肉的肌力，從而有助於保持排便通暢。
5、養成排便的衛生習慣。每天早上早飯後或睡覺前，按時排便，然後不管有沒有大便，都要按時上廁所。只要長期堅持，就會養成按時排便的習慣。