1，註意力轉移法，不要盯著讓妳煩惱和生氣的事情，試著去想讓妳開心的人和事。
2、勸誡法，在自己最常見的位置寫下關於生氣要坦蕩的名言警句來安慰自己。
3、鍛煉發泄方法，如打球、跑步、參加重體力勞動，也可以大喊大叫、跺腳、打枕頭或捶沙發來發泄憤怒。出汗運動會讓妳頭腦清醒，擺脫迷茫，忘記煩惱。
4、食物調理法，吃食物總會讓人感覺很舒服，飽腹感是極其幸福的。
5、傾訴法，和好朋友好家人壹起把心中的不快全部傾訴出來，幫妳快速擺脫。
6、唱歌方法，唱歌能使心情愉快、放松、愉悅，增強身體的滿足感。
7、旅行定律，當妳看到了無限的美好，所有的煩惱和不快都會煙消雲散。
8、聽歌，聽幾首自己喜歡的歌或音樂讓自己平靜下來。