清淡易消化的食物
感冒或發燒時，應吃清淡易消化的食物，如米湯、稀飯、面條、藕粉等。這些食物不僅容易消化，而且富含維生素，有助於提高免疫力。
鮮果
除了清淡易消化的食物，還可以適量吃壹些新鮮水果。水果含有豐富的維生素和礦物質，有助於提高免疫力，促進身體恢復。
高蛋白食物不適合。
感冒或發燒時，不宜吃高蛋白食物，如雞蛋湯、瘦肉、魚等。這些食物會使體溫升高，而不是降低，不利於身體恢復。