2.運動避免關節長時間磨損
這個年紀，散散步，倒著走，在廣場玩玩各種健身器材，多曬曬太陽就好了。
不要長時間跑步或走路。另外，如果妳有下肢麻木、無力、脹痛或相關的疼痛、麻木，考慮腰椎間盤突出。應該躺在硬板床上做背部肌肉的功能鍛煉，盡量減少彎腰活動和長時間坐著，盡量臥床休息，直到癥狀消失。