老年人晚上睡不好，可以通過以下幾個方面來調節:第壹，老年人要養成良好的睡眠習慣，白天壹定不能睡覺，因為如果白天睡覺，會影響晚上的睡眠質量，也會導致患者晚上睡眠困難。第二，老年人白天要做戶外有氧運動活動，最好能讓身體略顯疲勞。第三，在飲食上，老年人應多吃富含色氨酸的食物，如牛奶、小米等，也能起到滋養神經、改善睡眠的作用。第四，選擇藥物進行治療。老年人可以通過口服中成藥改善睡眠，如安神補腦口服液、百樂眠膠囊等。當這些藥物無效時，可根據需要小劑量服用安眠藥，如地西泮、艾司唑侖、右佐匹克隆等，但這些安眠藥應從最小有效劑量開始口服，短期應用或間歇給藥，不推薦大劑量。
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