動作壹:搖頭。
搖頭，這種頭部繞脖子的圓周運動，簡單有效的預防頸椎病，點頭練習也是。
動作二:曹
想象壹下，妳面前有壹張白紙，以脖子為筆，以下巴為筆尖，在“白紙”上反復寫著“米”字。
動作三:環顧四周，上下打量。
假設妳站在壹個垂直的十字架中間，左看，右看，上看，下看。
動作四:10: 10。
在10，在10，時鐘的時針和分針形成對稱的夾角。站立或坐起，雙臂向上呈“10分10分”的形狀，挺胸深呼吸，可以緩解頸椎的壓力。
動作五:擴胸運動
主要有三種:手臂向上彎曲成弧形，手指觸肩，分別順時針和逆時針旋轉數次；手臂彎曲，從胸部到肩胛骨來回運動；交叉肩膀，左右轉胸。
祝妳早日康復！