平時生活規律要適當，飲食要規範，早睡早起，要以樂觀快樂的心態面對生活，也可以通過運動來緩解壓力。睡前可以泡腳，有利於放松身心，促進體內血液循環。
可能已經形成了熬夜的惡性循環。通過飲食調節和適當的體育鍛煉。飲食方面，註意保持食物多樣均衡，壹定要少食多餐，吃七八分飽，不要暴飲暴食，不要吃生冷、辛辣等刺激性食物，睡前兩小時停止進食，每天適度運動半小時。
如果晚上失眠，可以創造壹個良好的睡眠環境。記得關燈，保持臥室黑暗安靜。
另外，睡前需要休息半小時以上，喝壹杯熱牛奶有助於睡眠。睡前避免喝濃茶和咖啡。也可以睡前用熱水泡腳，放松肌肉和感官。
最後，睡覺的時候，人要處於壹種空虛的狀態，不能去想，這樣很容易睡著。