妳好，妳的情況應該是慢性腰肌勞損的癥狀。從中醫辨證，屬於寒濕腰痛。寒濕從外侵襲，阻滯腎臟，局部氣血不好，所以見腰痛。
指導意見:
這種情況下可以服用壹些補腎壯腰、散寒除濕的中成藥，比如腰痛寧膠囊聯合左歸丸，效果應該會更好。
同時可以自己按摩壹些穴位來調理。選擇太溪、委中、陽陵泉等穴位，每天按摩20分鐘，堅持壹段時間，效果會很顯著。具體穴位定位可以網上搜索穴位圖。
平時不要久坐，睡硬板床。
必要時可以進行中醫針灸埋線，對各種頑固性聽力都有很好的效果。詳情請咨詢當地中醫院針灸科。
祝妳早日康復！
1，上眼瞼腫眼泡可以外用，用冷、熱或藥物直接敷在眼外側。根據需要，采用不同的眼部塗抹方法。
2、冷敷法，具有清熱涼血、止血止痛的作用，壹般用於挫傷性眼出血的早期止血。急性結膜炎出現局部熱痛時，可用冷水浸泡紗布或毛巾，或用冰袋外敷。濕熱敷是用藥水或熱水浸泡紗布，趁熱敷在眼睛上。也可以用濕毛巾包裹熱水袋外敷。熱敷時，要註意溫度適宜，以免燙傷。