飲食1。維生素E有助於消除水腫。富含維生素E的食物包括杏仁、花生和小麥胚芽。
2.維生素B群加速新陳代謝如蘑菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
3.少吃鹽以消除水腫，多吃含鉀的食物，包括西紅柿、香蕉、土豆和芹菜。
大拇指按摩小腿跟部，雙手合十托住腳踝。輕輕地、有力地將手從腳踝移到膝蓋以下。慢慢地輕輕按摩。3-5分鐘。
按摩膝蓋內側。雙手放在膝蓋內側，拇指放在膝蓋下。膝蓋內側手掌從膝蓋以下向大腿移動，輕輕按摩。10次。
從膝蓋以上到大腿根部按摩大腿，雙手手掌輕輕按壓大腿並向上移動。按摩整個大腿需要1-2分鐘。然後換右腿，重復步驟1-6的按摩。
拉伸運動改善水腫的真正原因——通過拉伸運動使腿部積水。腿、頸、小腿、大腿——作用於不舒服的部位，產生明顯效果。先試著按摩，然後再做運動。