2.把切好的土豆放在水裏煮，不要煮壞了。
3.取半個濃湯寶，留壹點煮土豆的水，放入濃湯寶中煮。可以自己選擇濃湯寶的口味。如果喜歡口味重壹點的，可以全部放進去，水量也是自己決定的。喜歡薄壹點的土豆泥就多留壹點，喜歡厚壹點的就少留壹點。小奶鍋薄壹點的底就夠了，厚壹點的用壹點水就能融化濃濃的湯寶。
4.將胡蘿蔔切成丁，用少許橄欖油，將胡蘿蔔放入油中。
5、黃瓜也切丁，先把土豆磨成泥，把胡蘿蔔丁、黃瓜丁和濃湯放在壹起，攪拌均勻。
6.這種玉米粒妳想買多少罐就買多少罐，倒出來洗幹凈放進去就行。
7、壹起攪拌均勻，最好用於代餐，壹般壹次可以吃兩三頓。