首先，我們來看看戒煙前要做的準備，即吸煙習慣和決心準備。妳的吸煙習慣，也就是妳壹天中的時間和地點？
6.戒煙期間如果想抽煙，可以通過洗澡、散步、跑步、健身、看書、喝茶等放松活動轉移註意力。7.妳可以把戒煙省下來的錢存起來，或者用在其他有意義的用途上。
很多人也想過戒煙，但都以失敗告終。尤其是吸煙時間越長，就會越依賴香煙，久而久之就會成為緩解壓力、消除疲勞、放松身心的壹種方式。
戒煙過程中突然想抽煙的時候，不要放縱自己。要知道，想抽煙的念頭只是壹瞬間。可以帶壹些零食，口香糖，糖果等。忍不住的時候陪著妳。
其次，喝水。如果戒煙的時候實在忍不住想抽，那麽這個時候可以多喝水，填飽肚子，就不會再想抽了。
壹旦戒煙者在生活中遇到了抑郁癥，他自然會想找到自己平時的拐杖——吸煙，從而產生吸煙的欲望，結果就是讓本來就抑郁的心情雪上加霜。
這樣，無論戒煙的過程變得多麽艱難，妳也有了壹個支持自己繼續戒煙的重要理由。想想吸煙是如何影響妳的生活的:健康、生活方式和暴露在妳的生活環境中。