2.減肥是由食物引起的，增加纖維素多的蔬菜水果，適當攝入標準面粉、土豆、玉米、大麥等粗糙沈悶的雜糧。油性食物、涼開水、蜂蜜都有助於防治便秘，多喝水、飲料。
3.積極運動，如排便、散步、跑步、深呼吸、氣功、打太極拳、轉身擡腿、參加文體活動和體力勞動等，可加強腸胃活動，增進食欲，鍛煉膈肌、腹肌和肛肌；提高排便動力，預防便秘。