2.有擔架或高度提升器的可以在我上面說了之後使用，有擔架的要在我上面說了之後拉15-25分鐘。沒有擔架也沒關系，省略這壹項。
3.每天運動後吃鈣片，晚上睡覺不要有夜尿的習慣，對身高危害很大。要在11之前睡覺，體長激素在11.30-4.30最多。
最重要的是，不要手淫，會影響腎氣的升降，對骨長影響很大。
我是房東。我補充壹下，如果妳胖，我建議妳減肥。肥胖對妳的身高影響很大。還有，如果運動後感覺腿有點疼，可以減少運動量，不要操之過急。胖朋友要註意運動前喝壹大瓶水，讓他們在長時間的運動中與妳的脂肪充分燃燒。讓妳更苗條。
大家可以吃壹些補腎的食物，比如田七等水。強化妳的腎氣。
剛開始效果不明顯，但只要努力，很快就會有效果。
也建議有搖擺踢足球舉重等負重運動的朋友放棄這些運動，會影響成長。