1.控制體重；
2.減少鹽的使用；
3.減少飲酒，飲酒與血壓密切相關；
4.維持鉀鈉平衡，比例約為3:1；
5.補鈣；
6.避免鍛煉肌肉，以免突發高血壓；
7.進行有氧運動；
8.考慮素食主義；
9.經常測量血壓；
10.保持快樂；
11.少說話；
12.註意妳配偶的血壓。研究表明，夫妻雙方的血壓會相互影響；
13.和寵物玩耍可以降低血壓；
14.找出病因，註意病情發展趨勢，及時治療。