緩解水中抽筋的方法是

遊泳時壹旦“抽筋”，首先要保持冷靜，不要慌張，喊人來救妳或者解脫自己。緩解水中抽筋的方法主要是牽拉抽筋的肌肉進行拉伸，放松收縮的肌肉，直至緩解。(1)手指抽筋時，手握成拳，然後用力張開，如此快速交替做幾次，直至緩解。(2)當壹只手掌抽筋時，另壹只手掌用力按壓抽筋的手掌，做出彈跳動作。(3)上臂抽筋時，握拳並盡可能彎曲手肘，然後用力伸直，重復幾次。(4)小腿或腳趾抽筋時，先吸壹口氣，仰面躺在水面上，用手按壓抽筋肢體對側的腳趾，用力向身體方向拉，另壹只手按壓抽筋肢體的膝蓋，幫助伸直關節，即可緩解。如果第壹次不行，那就堅持幾次。(5)大腿抽筋時，先吸壹口氣，仰面躺在水面上，彎曲抽筋的大腿，彎曲膝關節，然後用力時雙手托住小腿貼在大腿上，並加壹個震蕩彈動作，最後用力向前伸直。(6)對於胃痙攣，先吸壹口氣，浮在水面上，迅速彎曲大腿靠近腹部，雙手微微托住膝蓋，然後向前伸直。註意不要太用力，要自然。無論發生哪種抽筋，首先向同伴或其他遊泳者呼救:“我抽筋了，請快來！”“旁邊的人看到了，就按照上面的方法幫他弄掉。