向左轉動頸部，當它達到最大值時向上看。提升到最高極限，停留5 ~ 10秒，慢慢恢復。
二、上臂關節鍛煉法:
十指交叉放在胸前，然後雙臂向前推，掌心向前。保持10秒，然後收回手臂，然後掌心向上擡起。盡量保持雙臂伸直10秒，做5到10次。
第三，背部關節練習
方法是在椅子上坐直，雙腳攤開在地上，手指放在同側的肩膀上，雙臂張開，微微向前彎曲，同時轉身，用左臂的肘部觸碰右腿的膝蓋，然後慢慢恢復初始姿勢。
四、手部關節鍛煉法:
五指合攏再張開，伸展到最大。或者在五指上套壹根較長的橡皮筋，然後用力慢慢張開手指。
五、腰部關節鍛煉法:
取臥位，屈膝後擡起大腿，臀部盡量彎曲，向下保持壹段時間，反復練習；然後，將頭、頸、胸擡離床面壹段時間，然後平躺，反復練習。
六、膝蓋練習:
找個座位，小腿逐漸提離地面伸直壹會兒，然後膝蓋彎曲到最大壹會兒，再拉伸膝蓋，如此類推。