1，平時經常按。
2.不要經常熬夜，要按時休息。
3.少吃辛辣和油炸食品。
4.多吃水果和蔬菜。保證體內維生素需求。
5、每天多喝水，保證體內水分充足。
6、可以喝綠豆水或者苦瓜片煮水喝。
秋天吃什麽食物去火
內火是中醫術語，指人體陰陽失衡，內火旺盛。所謂“火”，就是形容體內有些熱的癥狀。而上火也是人體陰陽失調後的內熱綜合征。壹般認為，“火”可分為“實火”和“虛火”，而上火的常見癥狀是“心火”和“肝火”。解決辦法就是把火滅了。可以服用滋陰清熱、解毒消腫的藥物，以及針灸、拔罐、推拿、按摩等。平時要註意勞逸結合，少吃辛辣油炸食品。
生活中，我們經常會吃壹些容易上火的食物。這是給妳的壹些小吃！
蓮子
蓮子壽命很長，歷代很多本草著作都認為蓮子可以延年益壽。《神農本草經》將蓮子列為上品，可養天命。蓮子有補腎健脾、養心安神、抗衰老的作用。將蓮子與茯苓、山藥、糯米、陳米、白糖等混合。，蒸熟做蛋糕。每天進食可以延年益壽。
小吃:去小吃店買些蓮子餅，蓮蓉夾心餅，蓮蓉月餅，鮮奶椰蓉蓮子餅。
強力補品:蓮子蒸饅頭，當可愛的饅頭芯吃。