早餐，起床後喝壹碗粥，煮粥時在車廂裏蒸壹個西紅柿，然後喝壹杯艾伯頓增肥奶粉，半小時後吃壹個蘋果。柿子生吃沒用。必須煮熟才能被吸收。
午餐:晚飯後半小時吃早上蒸好的西紅柿，之後再來壹杯艾伯頓和壹根香蕉。
晚餐:土豆兩個，去皮切塊，下鍋煮熟，裹上豆漿，核桃煨壹分鐘。(據說這種增肥效果很快，而且還有特殊功能。)半小時後吃壹個桃子或梨，睡前半小時泡腳，喝壹杯艾伯頓。
還應該有健康的增重運動。
周三周五做瑜伽。周六或周日遊泳壹小時，偶爾繞著呼啦圈轉壹圈。
充足的睡眠
每天保證7小時睡眠。