如果妳很註重腿型，我覺得妳要適當改變運動方式，小腿肌肉是不可避免的。
每天做40分鐘有氧運動就可以健身，不壹定非要跑步。其實瑜伽也是壹種很好的鍛煉方式。可以在網上多看幾個招式練習壹下，這樣就減少了跑步量。
放松小腿，泡熱水。