堅持正確的瑜伽練習，對體態和氣質的塑造和改善會起到非常顯著的作用。
2.盡量睡硬板床。
睡硬板床可以保證睡覺時脊椎能保持挺直，睡覺姿勢也很重要。側睡容易增加畸形，以俯臥或仰臥睡姿為佳。
3、不能懈怠。
做完運動後不能放松警惕。妳必須時刻提醒自己要坐直，走路要擡頭挺胸，千萬不要伸脖子、挺胸、駝背。
4.昂首走路。
放開雙手，擡頭走路，讓全身得到最大程度的放松，讓大腦皮層吸收優質的氧氣能量，最重要的是，不容易彎腰駝背。
5、穿背帶褲好
如果穿好背，可以強制不駝背，但同時穿起來會不舒服，夏天會覺得悶熱。
6.靠墻站著。
每天保持頭、背、腿緊貼墻壁至少10分鐘。這個動作不僅有助於塑造“天鵝頸”，還能改善駝背。
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